ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Фитнес и бодибилдинг, упражнения, питание и программы

 

  • 11-uprazhneniy-s-bosu-mini

    BOSU / БОСУ (Босу) фитнес тренировка на все тело

    Хотите лучшее тело, которое у вас когда-либо было? Хорошо, да! Глупый вопрос. Но если хотите чего-то, чего у вас никогда не было, нужно делать то, чего никогда не делали. Пришло время изменить скучный старый режим тренировки с BOSU / БОСУ фитнес тренажером.

    Будь вы новичок или элитный спортсмен, можно получить тренировку всего тела с помощью этого единственного тренажера. Вот 11 упражнений с мячом BOSU / БОСУ для следующей тренировки в спортзале.

     
     

     

  • Программа для начинающих

    Программа для начинающих

    Программа рассчитана на количество тренировок в неделю – от 2 до 3. Программа разбита на 3 тренировки, после их выполнения следует повторный цикл.

    Цель программы:

    1. Правильно научиться и проработать технику упражнений.

    2. Войти в ритм тренировочного процесса.

    3. Укрепить весь мышечный корсет.

     
     

     

  • Разминка перед тренировкой

    Разминка перед тренировкой

    Независимо от того, является ли ваш план обычной тренировкой по набору массы тела либо простым бегом, разминка должна быть первым номером в списке дел (после предварительного разогрева).

    Но каков идеальный способ выполнять разминку?

     
     

     

  • Спортивное питание MuscleMeds

    Спортивное питание MuscleMeds

    MuscleMeds – это яркий пример современной компании спортивного питания, которая использует передовые достижения науки и эффективные пищевые технологии на все 100%.

    Качество без компромиссов, эффективность без каких-либо условий, инновации при создании каждого продукта...

     
     

     

  • Как расколоть кокос в домашних условиях

    Как расколоть кокос в домашних условиях

    Кокос – это вкусная и питательная пища, которая особенно хороша при еде в сыром виде.

    К счастью, вы можете открыть кокосовый орех предметами, которые скорее всего, уже есть в вашем доме...

     
     

     

  • Плиометрика и растяжка для трицепса дома

    Плиометрика и растяжка для трицепса дома

    Основные плиометрические упражнения для трицепса это фронтальные отталкивания руками от стены или от пола. Опишем более легкий вариант упражнения...

    Как выполнять упражнение для растяжки трицепса...

     
     

     

  • Сгибание рук лежа с верхнего блока

    Сгибание рук лежа с верхнего блока

    Упражнение сгибание рук лежа на скамье предназначено для проработки мышц бицепса. Так же в работу включаются передние дельты плеч, немного грудные и мышцы предплечья.

     
     

     

  • Питание для жиросжигания и набора мышц

    Питание для жиросжигания и набора мышц

    Сейчас самое интересное, питание разделенное на две части: низкое содержание калорий или углеводов и высокоуглеводное питание.

    Низкокалорийная или низкоуглеводная часть.

    Продолжительность питания: весь день без тренировки и первая часть дня до тренировки...

     
     

     

  • Тренировки для жиросжигания и набора мышц

    Тренировки для жиросжигания и набора мышц

    Кардио тренировка для жиросжигания и силовая тренировка для роста мышц.

    Всего в неделю необходимо делать от 3 до 6 жиросжигающих кардио тренировок. Кардио можно разделить на длительные и интенсивные по нагрузке. Для лучшего результата необходимо чередовать виды нагрузок.

    Для данной программы важно, чтобы ваши силовые тренировки проводились ближе к полудню...

     
     

     

  • Программа. Одновременно сжигаем жир и качаем мышцы

    Программа. Одновременно сжигаем жир и качаем мышцы

    Комплекс, который мы предлагаем на первый взгляд сложный. Но если вы решитесь безоговорочно следовать ему, вы легко сможете построить мышцы и сжечь жир.

    Цель многих в тренажерном зале – это получить качественную мышечную массу и вместе с этим сжечь жир сразу...

     
     

     

 

Михаил Пузиновский. Фитнес тренер