Сворачивание туловища на тренажере
Исходная позиция — сидя на тренажере. Взяться кистями за рукоятки. Стопы поставить под валик:
— сделать вдох и сворачивать туловище, стараясь приблизить грудь к лобку;
— вернуться в исходное положение;
— по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение предназначено для полной проработки прямых мышц живота. Оно также нагружает, но в меньшей степени, косые мышцы живота.
Выполняя сворачивание в тренажере можно удобно подбирать и регулировать необходимый вес для выполнения.
Начинающим следует выполнять его с небольшими нагрузками.
Опытные спортсмены могут без всяких опасений работать с тяжелым весом, контролируя амплитуду движения.
Сворачивание туловища на тренажере
Применение упражнения cворачивание туловища на тренажере
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: В начале или в конце тренировки. Перед cворачиванием туловища на тренажере сделайте сворачивание туловища с верхним блоком или подъемы туловища на наклонной скамье.
Сколько: 3 сета по 15-25 повторений.