Содержание
Тяги верхнего блока перед собой
— сделать вдох и потянуть гриф к верхней части груди, заводя локти назад;
— сделать выдох по окончании движения.
Вариант хвата на рукоятках широкого грифа. Ладони в положении полупронации.
Это хорошее упражнение для прокачки спины в ширину, акцентирует нагрузку на среднюю часть широчайших мышц спины, задействует трапециевидную мышцу, ромбовидные мышцы, бицепсы, плечевые и большие грудные мышцы.
Видео для упражнения — два варианта выполнения
Применение упражнения — тяги верхнего блока перед собой
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: В первой половине тренировки. Перед тягами верхнего блока перед собой выполните подтягивания на специальной перекладине, после тяг верхнего блока перед собой сделайте тяги верхнего блока прямыми руками.
Сколько: 4 сета по 10-20 повторений.
Упражнения для широчайших мышц спины
На ширину спины:
Загрузка...
