Содержание
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Техника
Исходное положение — стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу:
— сделать вдох и согнуть руку;
— по окончании движения сделать выдох.
Выполнение сгибания одной рукой в блоке
Это хорошее упражнение для изолированной «накачки» бицепсов.
Вариант упражнения: выжимая обеими руками.
Видео
Применение упражнения
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: Во второй половине тренировки. Перед сгибаниями одной руки с рукояткой нижнего блока выполните сгибание рук с грифом штанги после сгибаний одной руки с рукояткой нижнего блока выполните сгибание рук на скамье LARRY-SCOTT.
Сколько: 3 сета по 10-15 повторений поочередно на каждую руку.
Упражнение для бицепса
Загрузка...
