Содержание
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне
Техника
Исходное положение — стоя. Ноги устойчиво расставить, колени слегка согнуть, наклониться вперед, спину держать прямой. Одну руку упереть в колено, а другую (работающую) согнуть в локте под углом в 90°, прижав к туловищу:
— сделать вдох, выпрямить руку назад, разогнув ее в локте;
— по окончании движения сделать выдох.
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне — начало движения
Какие мышцы работают
Это упражнение великолепно подходит для доработки трицепсов.
Для достижения лучшего результата, выполняя это движение, добивайтесь чувства жжения в мышцах.
Видео для упражнения
Применение упражнения
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: Во второй половине тренировки. Последним или предпоследним для тренировки трицепса. Перед разгибанием одной руки назад с гантелью в наклоне выполните отжимание трицепсами спиной к скамье и разгибание рук с одной гантелью из-за головы.
Сколько: 3-4 сета по 8-15 повторений поочередно на каждую руку.
Упражнения для трицепса:
Загрузка...
