Содержание
Шраги на тренажере
Исходное положение — стоя лицом к тренажеру. Взять хватом сверху рычаги тренажера на расстоянии чуть шире плеч:
— сделать вдох, напрячь мышцы живота и уверенно поднять плечи вверх, пряча в них голову. Затем осторожно опустить плечи;
— по окончании движения сделать выдох.
Шраги на тренажере — окончание движения
Трапециевидная мышца в состоянии сокращения (момент напряжения).
Это упражнение при систематическом использовании превосходно подходит для развития верхних частей трапециевидных мышц и мышц, поднимающих лопатки.
Шраги в тренажере Смита
Применение упражнения — шраги на тренажере
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: В конце тренировки на спину или тренировки на плечи. Перед шраги на тренажере выполните вертикальные тяги.
Сколько: 4 сета по 15-25 повторений.
Упражнения на трапецию:
Загрузка...
