Содержание
Махи руками назад наклоне в блоке
Техника
Исходное положение — стоя. Ноги врозь, колени слегка согнуть. Туловище наклонить вперед, Спина прямая, руки перекрестно держат противоположные рукоятки нижних блоков тренажера:
— сделать вдох и поднять руки в стороны чуть выше уровня плеч;
— сделать выдох по окончании движения.
Какие мышцы работают
Это упражнение нагружает дельтовидные мышцы, в первую очередь их заднюю часть. В момент сведения лопаток в работу включаются ромбовидные мышцы, а также средние и нижние части трапециевидных мышц.
Видео упражнения — махи руками назад наклоне в блоке
Применение упражнения
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: В день тренировки спины или в день прокачки средних дельт. В середине или в конце занятия. После перекрестных махов руками назад с нижних блоков в наклоне выполните перекрестные махи руками назад с верхних блоков.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.
Упражнения на задние дельты
(голосов: 1, средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...
