Упражнение плавание на полу

Упражнение для осанки на миллион — Плавание на полу

Упражнение плавание на полу тренирует мышцы спины. Идеально подойдет для укрепления мышц, которые удерживают красивую осанку. Так же в работу включаются мышцы плеч и рук.

Упражнения для низа спины:

• Становые тяги со штангой
• Поясничные прогибания
• Подъемы с добрым утром сидя
• Разгибания туловища на тренажере
• Мертвые тяги в стиле сумо
• Подъемы торса с добрым утром
• Мертвые тяги со штангой, ноги прямые

Упражнения для поясницы