Жим штанги из-за головы сидя Техника Исходное положение - сидя на скамье. Штангу положить на плечи за головой, держа хватом...

Тяги верхнего блока за шею Исходное положение - сидя лицом к тренажеру, зафиксировав бедра под валиками. Взять гриф верхнего блока...

Горизонтальная тяга в тренажере. Какие мышцы работают Исходное положение – сидя лицом к тренажеру. Спина ровная. Грудь упирается в спинку...

Вертикальные тяги Исходное положение - стоя. Ноги врозь. Спина прямая. Гриф штанги расположен внизу, у бедер, на ширине ладони хватом...