Подъем одной руки в сторону с нижнего блока Техника Исходное положение - стоя боком к нижнему блоку тренажера. Рукоятку держать...

Махи гантели в сторону лежа Техника Исходное положение - полулежа боком на полу или на скамье. Гантель держать хватом сверху:...

Плечевая передняя протяжка Техника Исходное положение - стоя. Ноги врозь. Спина прямая. Гриф штанги держать внизу у бедер, взяв ее...

Подъемы гантелей в стороны Техника Исходное положение - стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая, руки вдоль тела. Руки с гантелями...