Махи ногами лежа на боку Исходное положение - лежа на боку. Голову подпереть ладонью согнутой руки. - сделать вдох и...

Махи ногой назад на полу Техника Исходное положение - стоя на одном колене с упором на локти и предплечья. Колено...

Гиперэкстензия для бицепса бедра Исходная позиция - расположиться на специальной скамье. Лодыжки закрепить. Лобок находится за пределами скамьи. Место сгиба...

Махи ногой назад с рычагом тренажера Техника Исходное положение - стоя, взявшись за ручки тренажера. Наклониться немного вперед. Одна нога...