Подъемы гантелей в стороны Техника Исходное положение - стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая, руки вдоль тела. Руки с гантелями...

Жим гантелей сидя Техника Исходное положение - сидя на скамье. Гантели держать хватом сверху на уровне плеч, ладони повернуты вперед:...

Жим штанги из-за головы сидя Техника Исходное положение - сидя на скамье. Штангу положить на плечи за головой, держа хватом...

Жим гантелей лежа на наклонной скамье Техника Исходное положение - лежа на скамье с углом наклона от 45° до 60°...