Калифорнийский жим Советы и методика выполнения «Калифорнийский жим» - это одно из лучших упражнений для тренировки трицепса. Оно отлично прорабатывает...

Вращение туловища стоя на тренажере Твист Исходное положение - стоя на вращающейся подставке. Взяться за ручки тренажера: - вращать таз...

Боковые подъемы туловища на римском стуле Исходная позиция - лежа боком на скамье. Ступни закреплены под валиками. Туловище "висит" в...

Боковые наклоны стоя Исходное положение - стоя. Ноги врозь. Одна рука заведена за голову, а другая держит гантель: - сделать...