Содержание
Химия в бодибилдинге
Действие гормонов и стероидов
Нет-нет, это не то, мысленно закавыченное словцо из слэнга профессионалов, которое на всех языках значит одно: допинг, стимуляторы и все такое…
В статье описано о естественной химии человеческого тела, в том числе о сенсационных способах повышения выработки вашим организмом важнейших, ускоряющих анаболизм, гормонов!
Сначала, давайте-ка, оживим в памяти знания школьного курса: мозг осуществляет управление всеми жизненными функциями человеческого организма с помощью нервной системы, а также высокоактивных химических веществ — гормонов, которые вырабатываются в железах внутренней секреции.
Действие гормонов в бодибилдинге
Гормоны обладают строгой избирательностью действия, оказывая влияние лишь на «свои» органы и функции. Они характеризуются дистантностью, т.е. воздействуют на отдаленные от желез органы, поступая к ним вместе с кровотоком.
Стоп! Только не нужно зевать! Вы не на уроке анатомии! Все, что здесь написано, имеет прямое отношение к тому, что не дает вам спать по ночам: вашему желанию стать Мистером Олимпия!
Итак, как же происходит действие гормона на подопечный орган? И ответ на внешний раздражитель, например, сигнал опасности, мозг посылает нервный импульс в надпочечник — крошечную железу, находящуюся на верхнем полюсе почки.
Всего там, в надпочечнике, вырабатывается более 40 различных гормонов. Они способствуют восстановлению организма после утомления, обезвреживанию ядовитых веществ, попавших в пищеварительную систему, повышают работоспособность мышц, помогают адаптироваться к холоду, повышенной радиации, голоданию, недостатку в воздухе кислорода и т.д.
В нашем, случае надпочечник выделит в кровь гормон адреналин. Его молекулы проникнут через живые мембраны — оболочки клеток — и окажут прямое воздействие на внутриклеточные процессы, радикально изменив режим работы определенных органов: сердце начнет учащенно биться, резко повысится мышечный тонус, высвободится дополнительная энергия при расщеплении гликогена в печени, остановится двигательная активность желудка и кишечника…
Даже имея прямые извилины, легко догадаться, что увеличение мышечных объемов после силового стресса происходит под действием гормонов. Каких же именно? Ну да, конечно же, тех, которые стимулируют рост мышечных клеток — анаболизм.
О анаболических стероидах
Ответ представляется вполне очевидным, поэтому из множества гормональных препаратов на аптечных полках «качки» не дрогнувшей рукой выбирают «анаболические стероиды» — синтетические аналоги мужского полового гормона, в самом названии которых им мерещится многообещающий намек на вожделенный рост мускулатуры.
Если учесть, что регулярный прием стероидов вызывает импотенцию, становится причиной рака и разрушает печень, то каждый факт покупки этих лекарственных препаратов культуристом следует расценивать как проявление величайшей глупости и дремучего невежества!
Поскольку анаболические стероиды на деле не имени никакого отношения к росту мышечной ткани!
Как фармакологическое средство стероиды назначают тем, кто перенес тяжелые операции и находится под угрозой дистрофии из-за обездвиженности. Как показала практика, стероиды успешно стимулируют восстановление опавших мышечных тканей, однако они принципиально не способны вызвать новый рост мышц!
И тем не менее многие, кто принимал стероиды, действительно, отмечают у себя некоторое ускорение темпов роста мышечной массы. В чем же причина?
Для объяснения феномена следует сделать небольшое отступление.
Хотя каждая железа внутренней секреции отвечает за свои, четко очерченные функции, она, вместе с другими железами, входит в единую, т.н. эндокринную, систему, поскольку изменение в деятельности одной железы влечет за собой изменения во всех остальных.
Система желез внутренней секреции имеет управляющий центр — область мозга, называющуюся гипофизом. Он не только вырабатывает гормоны, регулирующие жизнедеятельность организма, но и гормоны, стимулирующие работу эндокринных желез.
Образно говоря, гипофиз — это эндокринный миникомпьютер, обеспечивающий гормональное благополучие человеческого тела.
Понятно, что поступление внутрь организма искусственного полового гормона, чрезвычайно биологически активного, вызывает сильнейший стресс эндокринной системы.
Гипофиз в панике начинает подавать беспорядочные сигналы о выбросе в кровь самых разных гормонов, в том числе и того, который всевластно управляет мышечным ростом и от которого зависят судьбы чемпионских званий — ГОРМОНА РОСТА.
О гормоне роста
Случайное поступление в мышцы гормона роста вызывает тот самый косвенный эффект стероидов, который ввел в заблуждение уже не одно поколение культуристов.
Кстати, образование гормона роста в ответ на прием стероидов зависит от индивидуальных особенностей и не является правилом. Вот почему прием анаболических стероидов у многих спортсменов не вызывает никакой реакции.
Длительное употребление «анаболиков» создает особую разновидность наркотической зависимости. Гипофиз, подобно печени наркомана или алкоголика, изо всех сил пытается сохранить внутреннее статус-кво, в итоге его деятельность как сложнейшего биокибернетического устройства непредсказуемо искажается, вызывая болезненные изменения в клетках, в основном, ракового характера.
Когда же бодибилдер берется покончить со стероидами, то часто оказывается, что гипофиз утратил способность к нормальной работе, в том числе естественному производству гормона роста.
Вот почему прекращение приема «анаболиков» часто становится причиной обвального падения мышечных объемов, которое не удается восстановить никакими тренировочными методами!
Поскольку мы знаем, что силовой стресс вызывает рост мышц, естественно предположить, что выработку гормона роста стимулирует тренировка с тяжестями.
Однако правило «чем больше, тем лучше» здесь не действует. Избыточное перенапряжение тормозит выделение гормона роста.
Физическое и умственное переутомление, нарушения сна, изменения в питании, лекарства — все это, как показали эксперименты, влияет на гормон роста.
Выяснилось, что тепло, а также короткие высокоинтенсивные тренировки стимулируют выделение гормона роста, а холод, высокое содержание сахара в крови и продолжительные с низкой интенсивностью тренировки — сдерживают.
Сколько же раз в день нужно стимулировать выбросы гормона роста. чтобы они сказались на ваших результатах занятий бодибилдингом? Два? Три? Или десять?
Научные исследования достоверно показали, что переизбыток гормона роста резко снижает его эффект, однако чувствительность мышц к гормону роста обостряется, если между пиками выделения гормона роста есть достаточно продолжительные промежутки, в течение которых предшествующая порция гормона утилизируется, а кровь полностью очищается к моменту очередного пика.
Выводы? Разбейте свою тренировку на 2-3 коротких высокоинтенсивных занятия. Устраивайте 2-3 тренировки в день!
Об отдыхе и о здоровом сне
Послеобеденная фиеста привычно считается признаком лени. И все же, это именно то, что необходимо делать бодибилдеру — спать во второй половине дня.
Как показали исследования, сон вызывает появление в крови особого гормона, который в свою очередь влечет за собой выделение гормона роста.
Выброс гормона роста происходит и в течение первых четырех часов ночного сна, а при дневном сне, если он продолжается не меньше часа.
О правильном питании
То, что частое, до шести, а то и семи раз в день, питание стимулирует выделение гормона роста вряд ли удивит опытного культуриста.
Профессионалы давно заметили, что многократный прием пищи ускоряет рост мускулатуры. Другое дело, почему это происходит? Согласно одной гипотезе, причина — в самом режиме питания.
Согласно другой, в улучшении синтеза аминокислот, определенные виды которых положительно влияют на образование гормона роста.
Эксперименты с гормоном роста
Ученые еще не пришли к выводу о том, какое количество пиков гормона роста в сутки является оптимальным. Шведы утверждают, что лучшие результаты достигаются при 4-6 пиках, а при 10 пиках рост мышц замедляется.
Между тем, американские исследователи имеют доказательства того, что наиболее эффективны 9 пиков выделения гормона роста.
Впрочем, в любом случае важно одно, то, что стимуляция выделения гормона роста естественными способами принесет вам огромную пользу в трудах на ниве бодибилдинга!
Загрузка...
