ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Овсяные печенья с бананом. Полезное печенье из овсяных хлопьев и банана

Решил сделать овсяное печенье с бананом, изюмом и сывороточным белком. Понравилось и даже можно на нем «сидеть» все время, при условии конечно выполнения физических нагрузок! Содержит все, так необходимые нам, аминокислоты для строения клеток, а также быстрые и медленные углеводы для энергии.

 

пп овсяное печенье с бананом

 

Рецепт приготовления простой и не требует много времени и ингредиентов.

Видео: Печенье из овсяных хлопьев и банана

Овсяное печенье с бананом пп - Ингредиенты:

  1. 200г Овсяные хлопья «Геркулес»
  2. 330г (3) Банана
  3. 50г изюм
  4. 50г сывороточный протеин без ароматизаторов

 

овсяное печенье с бананом без муки

 Читать далееГовядина запеченная в рукаве

Общая калорийность и содержание белков, жиров и углеводов в печенье.

Калорийность и БЖУ на 100г :

  1. 362 калории
  2. Белки: 20
  3. Жиры: 6
  4. Углеводы: 64

Бананово овсяное печенье рецепт. Овсяное печенье с бананом без муки

Изначально моем бананы и изюм, очищаем бананы от кожуры.

Берем четыре ингредиента: хлопья, бананы, изюм и протеин.

Помещаем все в глубокую посуду и тщательно перемешиваем до однородной массы, не должно оставаться комков от банана. Используем толкушку для пюре или простую вилку.

 

овсяно банановые печенья

 

Оставляем все на 40 минут, чтобы овсяные хлопья впитали банан.

Размешиваем еще раз, берем столовую ложку, она понадобиться, чтобы лепить более однородного размера печенья.

Далее используем поддон и бумагу для запекания. Расстилаем бумагу на поддон, далее аккуратно раскладываем наше тесто порциями по одной столовой ложке, по всей поверхности бумаги и поддона.

Ставим все в духовку при температуре 170 – 180 градусов на 30 - 40 минут, как кому нравиться, можно сделать хрустящие, можно и более мягкие.

 Читать далееЙогурт из свежих фруктов

 

печенье из овсянки с бананом

 

На выходе получаем здоровое, правильное и вкусное овсяное печенье с бананом!

 

Овсяное печенье с бананом-05

 

Можно «хомячить» им целый день и где угодно. ПП овсяное печенье с бананом состав печенья включает все необходимое для питания человека, полноценный белок, медленные и быстрые углеводы и немного растительного и молочного жира.

Приятного аппетита!

Читать далееКак расколоть кокос в домашних условиях