Шраги на тренажере

Шраги на тренажере

Шраги на тренажере

Исходное положение — стоя лицом к тренажеру. Взять хватом сверху рычаги тренажера на расстоянии чуть шире плеч:

— сделать вдох, напрячь мышцы живота и уверенно поднять плечи вверх, пряча в них голову. Затем осторожно опустить плечи;

— по окончании движения сделать выдох.

Шраги на тренажере — окончание движения

 

Окончание движения упражнения шраги в тренажере

Трапециевидная мышца в состоянии сокращения (момент напряжения).

Это упражнение при систематическом использовании превосходно подходит для развития верхних частей трапециевидных мышц и мышц, поднимающих лопатки.

Шраги в тренажере Смита

Применение упражнения — шраги на тренажере

Кому: Всем, от новичка до мастера.

Когда: В конце тренировки на спину или тренировки на плечи. Перед шраги на тренажере выполните вертикальные тяги.

Сколько: 4 сета по 15-25 повторений.


Упражнения на трапецию:

Трапециевидные мышцы спины

Упражнения для спины

Ссылка на основную публикацию