Содержание
Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу
Техника
Исходное положение — стоя лицом к тренажеру. Рукоятку держать одной рукой обратным хватом:
— сделать вдох и разогнуть руку;
— по окончании движения сделать выдох.
Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу — начало движения
Какие мышцы работают
Это упражнение прорабатывает преимущественно латеральную головку трицепса.
Видео для упражнения
Применение упражнения
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: Во второй половине тренировки. Последним или предпоследним для тренировки трицепса. Перед разгибанием одной руки с верхним блоком хватом снизу выполните французский жим лежа и разгибание рук с одной гантелью из-за головы.
Сколько: 3-4 сета по 10-20 повторений поочередно на каждую руку.
Упражнения для трицепса:
Загрузка...
