ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Программы тренировок для фитнеса и бодибилдинга: видео

Программа тренировок в тренажерном зале для девушек. Начальный уровень: видео

  • Программа тренировок на массу

    Программа для тренировки на массу

    Сначала вы качаете силу, потом массу, а затем снова возвращаетесь к силе...

    Сегодня в бодибилдинге иначе тренируются только совсем уж дремучие любители или те, кому результат, собственно, и не нужен. читать дальше...

     
     
  • Программа для начинающих

    Программа для начинающих

    Программа рассчитана на количество тренировок в неделю – от 2 до 3. Программа разбита на 3 тренировки, после их выполнения следует повторный цикл.

    Цель программы:

    1. Правильно научиться и проработать технику упражнений.

    2. Войти в ритм тренировочного процесса.

    3. Укрепить весь мышечный корсет.

     
     
  • Бодибилдинг программа для начинающих

    Бодибилдинг программа для начинающих

    Были времена, когда начинающих в нашем спорте пытались уберечь от хлопотной работы со штангой. Стартовать надлежало с тренажеров да пары легких гантелек.

    Однако время показало... читать дальше...

     
     
  • Программы тренировок. Как накачать пресс.

    Программы тренировок. Как накачать пресс.

    Пухлый живот? Реши проблему за 6 недель! раз и навсегда!

    Если планировать накачку пресса на конец тренировки, то пресса, считай, никогда у вас не будет. Из-за общей усталости упражнения станут очевидной халтурой. Но и качать пресс в самом начале тренировки вам никто не посоветует. Это слишком опасно.

     
     
  • Качаем икры ног

    Качаем икры ног

    Правда ли, что икры - самые упрямые мышцы на нашем теле? Нет, это выдумка дилетантов!

    Шорты иногда называют мужской миниюбкой. В силу того, что они рождают похожую проблему: заставляют своего обладателя всерьез задуматься о том, как выглядят его нижние конечности.
    Читать дальше...

     
     

Массонаборная программа тренировки: видео

Первый раз в зале? Тренировка для новичка: видео

  • Программа для сжигания жира

    Программа для сжигания жира

    Быстрее сделай свою мускулатуру рельефной за счет самых последних жиросжигающих технологий!

    Не нужно иллюзий! Напрасно ждать мышечной прорисовки от одного силового тренинга, пусть и самого фанатичного! Чтобы дотла сжечь подкожный жир... читать дальше...

     
     
  • Комплекс упражнений со штангой

    Комплекс упражнений со штангой

    Иногда можно услышать, будто бодибилдинг не дает истинной силы другое дело пауэрлифтинг или тяжелая атлетика. Ну а культурист, пусть и с большим стажем, не способен якобы осилить в жиме лежа даже веса начинающего силовика-разрядника.

    Редкие исключения только подтверждают, мол, общее правило. читать дальше...

     
     
  • Качаем рельеф взрывными тренировками

    Качаем рельеф взрывными тренировками

    Допустим, вы отправляетесь в отпуск, и вам предстоит выход на пляж, переполненный загорелыми красотками.

    Понятно, вы хотите предстать перед этой взыскательной публикой во всем своем атлетическом великолепии... читать дальше...

     
     
  • Холистический метод и примеры программ

    Холистический метод и примеры программ

    Для чего нужен холистический подход тренировок.

    Собственно говоря, ответ на этот вопрос очевиден из описания метода: мы последовательно нагружаем разные типы мышечных волокон. читать дальше...

     
     
  • Программы для сушки

    Программы во время сушки в бодибилдинге

    Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для жиросжигания. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Что будет способствовать максимальному проявлению эффекта жиросжигания.
    читать дальше...

     
     
 

 

BodySPortal.com