ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Аминокислоты

Аминокислоты

 

  • Аминокислоты и рост мышц

    Аминокислоты и рост мышц

    Какую роль занимают аминокислоты в спорте и в росте мышц человека.

    Как усилить действие аминокислот на рост мышц?

    Начинаем разбираться...

     
     

     

  • Принимайте пищу сразу же после физических нагрузок

    Пища и тренировки

    Принимайте пищу сразу же после физических нагрузок.

    Что следует принимать в пищу сразу же после интенсивных тренировок: белки и/или углеводы?

     
     

     

  • Сочетание белков и углеводов

    Сочетание белков и углеводов

    Можно ли сочетать белки с углеводами?

    Возможно ли, что одновременный прием белков и углеводов может оказать пагубное воздействие на способность пищеварительной системы усваивать белки?

     
     

     

  • Белки и аминокислоты

    Белки и аминокислоты

    Стоит ли принимать вместе аминокислоты и белки?

    Дополнительный прием аминокислот и как это влияет на спортивных достижениях.

     
     

     

  • Виды аминокислот

    Виды аминокислот

    Разновидность аминокислот их свойства и прием по отдельности.

    Помимо широко распространенных коктейлей из аминокислот можно также употреблять аминокислоты по отдельности, чтобы более целенаправленно обогатить свой рацион...

     
     

     

  • ВСАА

    ВСАА

    Аминокислоты ВСАА. Как принимать ВСАА, их действие и преимущества.

    К ВСАА относят три незаменимые аминокислоты - лейцин, изолейцин и валин. ВСАА составляют примерно треть мышечных белков...

     
     

     

  • Глутамин

    Глутамин

    Важен ли глутамин в спорте. Механизм действие глутамина и его применение.

    Физическая активность и уровень глутамина. Как использовать?

     
     

     

  • Аргинин

    Аргинин

    Аргинин – условно незаменимая аминокислота. Действие, преимущества и недостатки применения аргинина в бодибилдинге.

    Аргинин как ускоритель гормона роста. Как его применять?

     
     

     

  • Лейцин

    Лейцин

    Лейцин - одна из трёх аминокислот с разветвлёнными боковыми цепочками (ВСАА). Эта аминокислота наиболее важная и часто встречающаяся в комплексах аминокислот ВСАА.

    Для спортсменов лейцин выполняет важную роль в создании новых мышечных тканей в организме.

     
     

     

  • Цитруллин

    Цитруллин

    Поможет ли арбуз улучшить спортивные достижения?

    Цитруллин в спорте. Малоизвестная аминокислота и ее реальный потенциал для повышения вашего спортивного результата.

     
     

     

  • НМВ

    НМВ (3-гидроксиметилбутират)

    НМВ (3-гидроксиметилбутират) представляет собой метаболит, возникающий после расщепления лейцина. Речь идет об аминокислоте...

    Примерно пять процентов лейцина, поступающего вместе с пищей, превращается в НМВ. Лейцин, в свою очередь, выступает в роли самого мощного регулятора мышечного роста...

     
     

     

  • Карнозин

    Карнозин

    Аминокислота карнозин, или З-аланил-L-гистидин представляет собой дипептид, поскольку возникает в результате соединения двух других аминокислот: 3-аланина и L-гистидина.

    Одно из свойств карнозина, которое может представлять интерес для спортсменов, состоит в его способности нейтрализовывать кислоту, вырабатываемую во время интенсивного мышечного напряжения.

     
     

     

  • Тирозин

    Тирозин

    Тирозин – заменимая аминокислота. Полезные свойства тирозина и применение этой аминокислоты в спорте в качестве пищевой добавки.

    Аминокислота, которая служит предшественником трех медиаторов проведения нервного импульса...

     
     

     

  • Питание во время тренировок

    Питание во время тренировок

    Добавки применяемые во время силовых нагрузок.

    Влияние жидких углеводов на уровень силы.

    Влияние углеводов на мышечную массу.

     
     

     

 

Аминокислоты и мышечная масса

Аминокислоты

 

Спортивное питание