ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Интересные статьи про питание в спорте

  • 8 вредных продуктов, которые вы должны избегать

    8 вредных продуктов, которые вы должны избегать

    Держитесь подальше от этих вредных продуктов, во время стремления приобрести отличную форму вашего тела.

    Продукты, которые вы употребляете для строительства своего телосложения, должны находится в гармонии с вашими тренировочными целями.

     
     
  • Кофеин в бодибилдинге

    Кофеин в бодибилдинге

    У вас под рукой имеется эффективный спортивный допинг, который вдобавок совершенно безопасен!

    В списке легальных спортивных стимуляторов кофеин занимает почетное второе место после креатина...
    читать дальше...

     
     
  • Питание и бег для похудения

    Питание и бег для похудения

    Бег - это вам не аэробика! Энергозатраты огромны! И восполнять их придется по особому плану питания.

    Сколько калорий в день вам понадобится? Это зависит от вашего веса и уровня физической подготовки. читать дальше...

     
     
  • Питание для набора мышечной массы

    Питание для набора мышечной массы

    До бодибилдинга мир считал, что растут только дети.

    Мы, культуристы, доказали, что заново начать расти можно в любом возрасте, если умножить нашу систему многоповторного тренинга на высококалорийное белковое питание. читать дальше...

     
     
  • Правильная или палеолитическая диета

    Правильная или «палеолитическая» диета

    Помимо низкоуглеводной диеты, существует великое множество разнообразных диет.

    Одна из них носит весьма причудливое название - «палеолитическая диета» или «диета пещерного человека» читать дальше...

     
     
  • Клетчатка

    Клетчатка и пищевые волокна

    «Клетчаткой» принято называть неперевариваемые части растений. Казалось бы, ясно. Тем не менее, ученые настаивают на дополнительном подразделении клетчатки на растворимую и нерастворимую. Та и другая должны обязательно присутствовать в рационе человека.

    К растворимой клетчатке относят пектины и растительные смолы. Нерастворимая клетчатка - это целлюлоза, гемицеллюлоза и лигнин. читать дальше...

     
     
  • Ошибки питания

    Ошибки питания – выбираем рацион вместе

    Запомните простую формулу: доля жиров в рационе должна составлять не больше 15-20% от общего суточного числа калорий.

    Ошибка 1. Не ешь жир и не разжиреешь
    читать дальше...

     
     
  • Классификация продуктов питания

    Классификация натуральных продуктов питания

    Рассмотрим примеры некоторых блюд, в которых, удачно сочетаются и правила комбинирования продуктов, и совместимость продуктов по витаминному составу.
    читать дальше...

     
     
  • Раздельное питание

    Раздельное питание

    Питание должно быть раздельным, дробным, дающим энергию, богатым всеми питательными веществами, а образ жизни должен быть активным и здоровым.
    читать дальше...

     
     

Спорт - бодибилдинг - фитнес