ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок
  • Тяга в горизонтальном тренажере

    Тяга в горизонтальном тренажере

    Это базовое упражнение превосходно прорабатывает широчайшие мышцы спины.

    Подходит как для новичков так и для опытных спортсменов. Хорошо прорабатывает технику выполнения тяговых упражнений.

     
     
  • Минерал Кальций (Ca)

    Минерал Кальций (Ca)

    Кальций – наиболее известный из необходимых человеку микроэлементов.

    Полезные свойства Кальция: способствует нормальному росту и развитию организма, служит строительным материалом для костей и зубов, поддерживает плотность и прочность костей.

     
  • Составление диеты

    Составление диеты

    3 ключевых компонента при составлении диеты.

    Высчитайте ваше потребление калорий для достижения поставленного результата.

     
     
  • Восстановление после нагрузки

    Восстановление после нагрузки

    Стратегия восстановления организма после физических нагрузок.

    Пищевая подготовка к предстоящим физическим нагрузкам начинается сразу же после того, как вы закончили тренировку или соревнования. Вместе с регидратацией скорость синтеза гликогена в мышцах служит, по всей вероятности, главным фактором быстрого восстановления.

     
     
  • Польза кокосов

    Польза кокосов

    Кокосовый орех обладает полезными свойствами, является хорошим помощником в борьбе с диареей. В нем содержатся нужные для нормальной жизнедеятельности человека минералами.

    Почему кокос не полнит?

     
     
  • Ошибки диеты

    Ошибки диеты

    5 ошибок при потере веса, которые вы должны исправить уже сейчас.

    Готовы ли вы, повернуть механизм набора массы вспять? Избавьтесь от 5 диетических ошибок, и начните, сбрасывать еще больше жира.

     
     
  • 8 вредных продуктов, которые вы должны избегать

    8 вредных продуктов, которые вы должны избегать

    Держитесь подальше от этих вредных продуктов, во время стремления приобрести отличную форму вашего тела.

    Продукты, которые вы употребляете для строительства своего телосложения, должны находится в гармонии с вашими тренировочными целями.

     
     
  • Субпродукты

    Субпродукты

    Оглянись по сторонам в мясной лавке — здесь есть не только стейки и вырезка. Сердце, печень, почки, хвосты... Эти недорогие деликатесы из субпродуктов несложно приготовить, плюс они способны привести в порядок твое собственное нутро.

     
     
  • Еда хорошая и плохая

    Еда хорошая и плохая

    «Ты то, что ты ешь» — есть такая расхожая фраза у фитнессистов.

    То есть, как ешь, так и выглядишь. И недоуменно разглядывать отвисший живот в зеркале, лучше загляни в холодильник. Впрочем, мы сами заглянем. Иногда вещи могут многое рассказать о своих владельцах.

     
     
  • Питание для роста мышц

    Питание для роста мышц

    15 неожиданных продуктов ускоряющих рост мышц!

    Многие продукты обладают анаболическим потенциалом. Поставь этот потенциал на службу своей мышечной массе!

     
     
  • Как повысить иммунитет

    Как повысить иммунитет

    Как поднять иммунитет питаясь правильно. Основные полезные продукты и их свойства.

    Спорт не годится современному горожанину, как средство оздоровления. Он становится лишним стрессом и подрывает иммунитет.

     
     
  • Питание для набора мышечной массы

    Питание для набора мышечной массы

    До бодибилдинга мир считал, что растут только дети.

    Мы, культуристы, доказали, что заново начать расти можно в любом возрасте, если умножить нашу систему многоповторного тренинга на высококалорийное белковое питание.

     
     
  • Правильная или «палеолитическая» диета

    Правильная или «палеолитическая» диета

    Помимо низкоуглеводной диеты, существует великое множество разнообразных диет.

    Одна из них носит весьма причудливое название - «палеолитическая диета» или «диета пещерного человека»...

     
     
  • Клетчатка и пищевые волокна

    Клетчатка и пищевые волокна

    «Клетчаткой» принято называть неперевариваемые части растений. Казалось бы, ясно. Тем не менее, ученые настаивают на дополнительном подразделении клетчатки на растворимую и нерастворимую. Та и другая должны обязательно присутствовать в рационе человека.

    «К растворимой клетчатке относят пектины и растительные смолы. Нерастворимая клетчатка - это целлюлоза, гемицеллюлоза и лигнин.

     
     
  • Классификация натуральных продуктов питания

    Классификация натуральных продуктов питания

    Рассмотрим примеры некоторых блюд, в которых, удачно сочетаются и правила комбинирования продуктов, и совместимость продуктов по витаминному составу.

     
     
  • Неправильное питание

    Неправильное питание

    Бодибилдера «делает» «рельеф», а вовсе не масса, как думают дилетанты. «Сухое», прорисованное тело куда эффектней жирного загривка и «выпавшего» вперед живота.

    Кое-кто может возразить: «рельеф» и масса - вещи несовместимые. Но нет, это неправда. Суть в том, чтобы не совершать в питании досадных ошибок. Каких именно? Читайте статью!..

     
     
  • Раздельное питание

    Раздельное питание

    Питание должно быть раздельным, дробным, дающим энергию, богатым всеми питательными веществами, а образ жизни должен быть активным и здоровым.

     
     

 

BodySPortal.com