ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Программы, питание, комплексы упражнений

  • Качаем дельты

    Качаем дельты

    Широкие плечи. Сделай себя шире за счет уникальных тренировочных проемов.

    От природы самые большие пучки дельтовидных мышц - задние...
    читать дальше...

     
     
  • Программа для бега

    Программа для бега

    Вы все еще не бегаете? А почему, собственно?

    Воскресите в памяти внешность любой профессиональной бегуньи, участницы Олимпиад и чемпионатов. Сказка, а не фигура! Ни грамма жира читать дальше...

     
     
  • Питание для набора мышечной массы

    Питание для набора мышечной массы

    До бодибилдинга мир считал, что растут только дети.

    Мы, культуристы, доказали, что заново начать расти можно в любом возрасте, если умножить нашу систему многоповторного тренинга на высококалорийное белковое питание. читать дальше..

     
     
  • Программа для сжигания жира

    Программа для сжигания жира

    Быстрее сделай свою мускулатуру рельефной за счет самых последних жиросжигающих технологий!

    Не нужно иллюзий! Напрасно ждать мышечной прорисовки от одного силового тренинга, пусть и самого фанатичного! Чтобы дотла сжечь подкожный жир... читать дальше...

     
     
  • Жим из-за головы - техника

    Жим из-за головы - техника

    Научитесь делать это непростое и опасное, но очень полезное упражнение.

    Жим штанги из-за головы — отличное упражнение для дельт. Однако тренеры его не рекомендуют...
    читать дальше...

     
     
  • Комплекс упражнений со штангой

    Комплекс упражнений со штангой

    Иногда можно услышать, будто бодибилдинг не дает истинной силы другое дело пауэрлифтинг или тяжелая атлетика. Ну а культурист, пусть и с большим стажем, не способен якобы осилить в жиме лежа даже веса начинающего силовика-разрядника.

    Редкие исключения только подтверждают, мол, общее правило. читать дальше...

     
     
  • Жим на плечи – какой выбрать

    Жим на плечи – какой выбрать?

    Жим сидя можно делать со штангой, а можно с гантелями. Есть ли разница? Узнай ответ!
    читать дальше...

     
     
  • Тренируем руки с Александром Вишневским

    Тренируем руки с Александром Вишневским

    Не стану скрывать, руки у меня всегда хорошо «шли», то есть, реагировали практически на любую нагрузку. Возможно, сказывается то, что в детстве я много занимался спортивной акробатикой.

    Поэтому, когда я только делал свои первые шаги в бодибилдинге... читать дальше...

     
     
  • Правильная или палеолитическая диета

    Правильная или «палеолитическая» диета

    Помимо низкоуглеводной диеты, существует великое множество разнообразных диет.

    Одна из них носит весьма причудливое название - «палеолитическая диета» или «диета пещерного человека» читать дальше...

     
     
  • Бодибилдинг программа для начинающих

    Бодибилдинг программа для начинающих

    Были времена, когда начинающих в нашем спорте пытались уберечь от хлопотной работы со штангой. Стартовать надлежало с тренажеров да пары легких гантелек.

    Однако время показало... читать дальше...

     
     

 

 
Страницы: 1 2 3 4 Следующие 10 статей
 

Перейти на главную страницу:

Спорт - бодибилдинг - фитнес