ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Интересное о спорте: бодибилдинг, фитнес, армрестлинг

  • Задние дельты - методика тренировок

    Задние дельты - методика тренировок

    Задняя часть дельтовидной мышцы видна только со спины. Так что: и ею «заморачиваться» не стоит, если вы не собираетесь выходить на сцену?

    Отнюдь: задняя дельта - точно в той же мере, что и средняя - отвечает за округлость плеч. И если она отстает в развитии, вожделенных «шаров» на плечах вам не видать. читать дальше...

     
     
  • Программы для сушки

    Программы во время сушки в бодибилдинге

    Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для жиросжигания. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Что будет способствовать максимальному проявлению эффекта жиросжигания.
    читать дальше...

     
     
  • Бодибилдинг – сушка. Фигура к лету

    Бодибилдинг – сушка. Фигура к лету.

    Данная статья в первую очередь предназначена для обычных посетителей тренажерных залов, не ставящих себе целью участие в соревнованиях, хотя, в некоторой мере, будет полезна и, начинающим цикл предсоревновательной сушки, бодибилдерам.

    Многие начинающие спортсмены, набрав несколько килограммов в весе и посмотрев в зеркало на свое отражение, с сожалением констатируем печальный факт... читать дальше...

     
     
  • 5 советов как набрать 5 кг

    5 советов как набрать 5 кг

    Для многих начинающих спортсменов набор массы за счет мышц кажется большой проблемой, однако при правильных тренировках и сбалансированном питании это осуществить не сложно. Основная задача – увеличение веса за счет роста мышц. Для этого нужно следовать простым нашим рекомендациям. читать дальше...

     
     
  • Калифорнийский жим

    Калифорнийский жим. Советы и методика.

    «Калифорнийский жим» - это одно из лучших упражнений для тренировки трицепса. Оно отлично прорабатывает сразу все три головки трицепса, в отличие от таких упражнений как французский жим или жим лежа узким хватом на горизонтальной скамье.
    читать дальше...

     
     
  • Михаил Беспалов. Качаем грудь

    Михаил Беспалов. Качаем грудь.

    Грудные мышцы, как по мне, легче всего отзываются на тренинг. Лишь у единиц из числа выступающих спортсменов они отстают. Это и понятно, ведь грудь, как и бицепс - самые «видные» мышцы.

    Все начинающие тренироваться с «железом» первым делом с особым рвением «качают» именно их. Ведь мало кто на начальном этапе занятий в тренажерном зале задумывается... читать дальше...

     
     
  • Как жать больше

    Жим от груди. Как жать больше.

    Автор этой статьи Алексей Соловьев является трехкратным чемпионом мира по пауэрлифтингу, рекордсменом мира по жиму лежа (WPO). Понятно, что советы такого человека дорогого стоят. Эта статья ориентирована... читать дальше...

     
     
  • Слушаем Арнольда

    Слушаем Арнольда

    Итак, для начала вам надо сфотографироваться в полный рост – в фас и профиль. Потом внимательно изучите фото и прикиньте основные направления своего индивидуального тренинга. Допустим, у вас отстают дельты. Не поддавайтесь соблазну... читать дальше...

     
     
  • Армрестлинг - красота по-американски

    Армрестлинг. Красота по-американски.

    Америка – страна ностальгии. Здесь многие – даже современные – вещи выдержаны в стандартном духе. И армрестлинг не является исключением.

    Здесь еще витает дух легендарного Over the Top, когда, с одной стороны, увиденное вызывает улыбку, а с другой стороны...
    читать дальше...

     
     
  • Отжимания для девушек

    Отжимания для девушек

    Школьная программа изобилует множеством предметов, многие из которых в дальнейшей жизни могут и не пригодиться. Действительно, для чего девушке необходимо изучать физику, геометрию или химию? читать дальше...

     
     

 

 
Страницы: 1 2 3 4 Предыдущие 10 статей

Перейти на главную страницу:

Спорт - бодибилдинг - фитнес