Фитнес статьи
Упражнения
Спорт питание
Фитнес тренер
Приветствуем вас, дорогие наши читатели! Сегодня хотелось бы поговорить о наболевшем! О проблеме №1 для тех, кто когда-либо сталкивался с подбором персонального тренера в фитнес-клубе, или же, как у нас принято называть, в небольших клубах-качалках. Продолжение в статье...
Кардио тренировка
Если от одного вида беговой дорожки у тебя ноет в груди, возрадуйся!
Мы подготовили для тебя нескучные, а главное - эффективные кардио тренировки. Ну не молодцы ли?
Кардио - как шпинат: его или обожают, или ненавидят. Продолжение в статье...
Тренировки дома
Идеальное тело в зоне комфорта.
Ликуй - у нас для тебя новая домашняя программа с легко доступным снарядом. Смотри, как можно здорово потренироваться на пару с обычным стулом. Продолжение в статье...
Аэробные программы и упражнения с гантелями
В борьбе за «кубики» на животе без аэробики нам никак не обойтись. Другое дело, что одного интервального бега нам мало. Да, кардиоинтервалы - это самый эффективный способ «жиросжигания», однако пресс они нагружают слабо. Так что, мы дополним интервальную аэробику «силовым кардио». Продолжение в статье...
Женский тренинг 2. Тренировки с учетом ОМЦ.
Сейчас мы с вами попробуем рассмотреть планирование жиросжигающего периода с учетом овариально-менструального цикла (ОМЦ).
Почему попробуем? Потому что как только начинаешь рассуждать об особенностях женского организма, дамочки задают вполне резонный вопрос: а вы откуда знаете, вы ведь не женщина? Что вполне логично с женской точки зрения. Продолжение в статье...
Женский тренинг
Да простят нас мужчины, речь пойдет о женщинах, а точнее, об их отличии и специфике. Несмотря на то, что мужчины и женщины принадлежат к одному и тому же биологическому виду (по классификации Ч. Дарвина), между ними тем не менее существуют значительные различия на уровне физиологии, анатомии, гистологии, биохимии и т. д., да и пахнет от женщин лучше в большинстве случаев. Продолжение в статье...
Абсолютная правда о красивом прессе
Независимо от того имеешь ты хорошую генетику или метаболизм подростка, есть одно главное правило которое разделяет тех, кто имеет хороший пресс и тех кто соблюдает плохую диету. Большинство людей едят слишком много, чтобы «квадратики показались». Питание - это самая главная вещь!
Пилатес. Его роль в тренировочном процессе.
Пилатес - это уникальная система упражнений, позволяющая улучшить осанку, снять мышечное напряжение, смягчить болевой синдром. В настоящее время все большую популярность приобретают тренировки по этой методике...
Кроссфит Роба Орландо
Чтобы стать сильным, считает Роб Орландо, нужно применять тренировочное оборудование, которое не признает компромиссов. Например, гимнастические кольца.
В средней школе Роб Орландо прослыл изрядным чудаком, поскольку всем видам досуга предпочитал тренинг с «железом».
Андрей Свирид. Как заниматься в тренажерном зале?
Независимо от Ваших целей, хотите ли Вы набрать мышечную массу, увеличить силу или похудеть, а может просто хорошо себя чувствовать и быть, как говориться «в форме», первое, с чего Вам следует начать свои тренировки в зале, это с общей физической подготовки.
Фитнес бикини Дарьи Шевченко
Эта статья - откровение. Рассказ о своем пути к совершенному телу, к спортивному олимпу Дарьи Шевченко, девушки, для которой фразы «нет времени», «нет сил» и «не получается» - это пустые слова. Еще несколько лет назад о ней ничего не было известно.
Читать дальше...
Боевые искусства, бодибилдинг и фитнес
Волей или неволей бодибилдинг становится подспорьем для решения самых высоких тактических и стратегических задач, использование культуризма по полной программе становится хорошей привычкой для каждого бойца-чемпиона. Читать дальше...
Теория и практика для похудения
50 научных рекомендаций гарантированно помогут сбросить лишний вес! Почему так трудно похудеть?
Наука дает на этот вопрос уничтожающий ответ: большинство тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами, толком не знает, как это сделать. Читать дальше...
Упражнение для нижнего пресса живота
Подъем коленей в упоре считается одним из лучших для укрепления мышц пресса.
Активный тренинг пресса значительно укрепляет и улучшает общий тонус организма. Читать дальше...
Питание и бег для похудения
Бег - это вам не аэробика! Энергозатраты огромны! И восполнять их придется по особому плану питания.
Сколько калорий в день вам понадобится? Это зависит от вашего веса и уровня физической подготовки. Читать дальше...
Силовой тренинг и бег
Зачем возиться с гантелями, штангами и блоками, если мы собираемся бегать? Главная цель тренировок с отягощениями - «поддержать» вашу мышечную массу. Читать дальше...
Программа для бега
Вы все еще не бегаете? А почему, собственно?
Воскресите в памяти внешность любой профессиональной бегуньи, участницы Олимпиад и чемпионатов. Сказка, а не фигура! Ни грамма жира читать дальше...