ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Упражнения для фитнеса в домашних условиях их преимущества

Есть два основных преимущества тренироваться фитнесом в домашних условиях. Во-первых, практичные аспекты, во-вторых, вопросы эффективности. По этим двум причинам попробуем отойти от обычных рутинных тренировок в тренажерном зале и сделаем акцент физических нагрузок на домашние упражнения.

Упражнения для фитнеса в домашних условиях их преимущества

Практические аспекты упражнений в домашних условиях

1. Найти хороший фитнес клуб может стать сложной задачей.

К сожалению, есть совсем мало хороших фитнес залов для силовых тренировок. Многие тренажерные залы инвестируют больше в кардио зону и групповые занятия, силовые тренажеры оставляют желать лучшего, и многие фитнес клубы не совсем приветствуют тренировки с серьезными отягощениями.

2. Вы экономите время и деньги

Добираться до тренажерного зала может быть утомительно. Вам необходимо одеваться, ехать в фитнес зал, и снова переодеваться в спортивную одежду. Затем, после тренировки, вам необходимо повторить все снова, только в обратной последовательности. Все это может занять больше времени, чем сама тренировка. Добавьте ко всему прочему, расходы за клубную карту, которые становятся все более и более дорогостоящими из-за количества предлагаемых услуг. Но зачем платить за групповые занятия, бассейн или что-то другое, когда единственное что вы хотите – это потратить два-четыре часа в неделю на силовые занятия?

3. В домашних условиях вы можете заниматься когда вам угодно

В домашних условиях вы можете заниматься когда вам угодно

В тренажерном зале вы можете выполнять упражнения только в то время, когда он открыт, может быть и такое, когда все тренажеры заняты и приходиться стоять в очереди. Упражнения в домашних условиях дают больше гибкости. Вы можете тренироваться по утрам, по вечерам или чередовать время утром или вечером, чтобы выбрать более свободное и удобное время.

4. Нет возрастных ограничений

Многие тренажерные залы не позволяют людям младше 16 лет использовать их оборудование. Это не значит, что люди нельзя заниматься с отягощениями до 16 лет. Силовые тренировки не останавливают ваш рост! Наоборот: чем раньше вы начинаете, тем быстрее получаете результаты. В этом случае, единственная возможность – это упражнения в домашних условиях.

Почему упражнения в домашних условиях – это правильный выбор

1. В первую очередь: вы получите результат

Тренировки с отягощениями – это не просто хобби. Вы должны серьезно относиться к этому, а не воспринимать легкомысленно. Вы тренируетесь на результат, а не просто провести время. К сожалению, политика большинства фитнес клубов нацелена на прибыль, а не на результат клиента. Тренажеры подчеркивают забавные стороны выполнения упражнений и не сосредотачиваются на эффективности. Вот почему спортзалы часто выбирают оборудование, которое отлично выглядит по сравнению с оборудованием, которое хорошо работает.

2. Вам нужно место, подходящее для вашей программы.

Фитнес клубы, безусловно, имеют больше возможности общения и знакомств, чем может предложить ваш дом, но социализация не делает вашу тренировку эффективней. Обычно, совсем наоборот. Многие посетители тренажерных залов на самом деле не тренируются там. Они ходят туда, чтобы провести время и пообщаться с людьми. Иногда клиенты в зале даже удивляются, когда встречают людей, которые серьезно тренируются.

3. Вы избегаете риска получить травму из-за оборудования

Многие тренажерные залы, приобретая оборудование, делают выбор в сторону дешевой стоимости, а не эффективности. В результате, вы можете столкнуться с тренажерами, которые совсем не эффективны и не соответствуют движениям анатомии человека. Такое оборудование опасно для мышц и суставов.

4. Тренировки дома с лучшей концентрацией

Тренировки дома с лучшей концентрацией

Дома никто не будет беспокоить вас, пока вы тренируетесь, в плане обсуждения погоды за окном или то, что вы не правильно выполняете упражнение. Вы сможете оставаться сфокусированными и иметь более продуктивную и менее затратную по времени тренировку.

5. Это наилучший способ выполнить все упражнения, что запланировали

В тренажерном зале ваше время отдыха во многом зависит от других членов клуба. Ваш выбор упражнений или оборудования зависит от того, что доступно и свободно во время тренировки. Все это редко соответствует программе, которую вы подобрали для достижения своих целей. Круговая тренировка, незаменимая для тренировки спортсменов, практически невозможна в тренажерном зале. Упражнения в домашних условиях легко решают эту задачу.

6. Снимается вопрос с вашим эго

Чтобы впечатлить всех своей силой или выносливостью, и не казаться глупыми, люди начинают тренироваться беспорядочно с целью максимального подъема тяжестей. В итоге это приводит к медленному прогрессу и является большим риском получить травму. Дома никого не надо впечатлять. Вы фокусируетесь на эффективности тренировки , вас не волнует о чем думают другие.

7. Эффективность тренировок уже проверено опытными тренерами

Майкл Гэндилл и Фредерик Делавье – авторы упражнений в домашних условиях имеют более чем пятидесятилетний опыт фитнес тренировок. Это, безусловно, больше опыта, чем у большинства людей, с которыми вы встретитесь в спортзале, которые захотят дать вам совет.


Похожие статьи

 

Домашние тренировки

 

Домашние упражнения