ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Сгибание рук на скамье LARRY-SCOTT

Исходное положение - стоя или сидя. Расположить руки на специальной доске "Lаггу Sсоtt":

  - сделать вдох и согнуть руки, поднимая штангу;

  - по окончании движения сделать выдох.

Выполнение упражнения сгибание рук на скамье LARRY-SCOTT

Выполнение упражнения сгибание рук на скамье LARRY-SCOTT

Это одно из лучших упражнений для локального воздействия на бицепсы.

Внимание: угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, используя предварительно вес средней тяжести.

 

Видео для упражнения - сгибание рук на скамье LARRY-SCOTT

 

 

Применение упражнения сгибание рук на скамье LARRY-SCOTT

Кому: Всем, от новичка до мастера.

Когда: Во второй половине тренировки. Последним упражнением для бицепсов, перед сгибаниями рук на скамье LARRY-SCOTT выполните сгибание рук с грифом штанги и сгибание рук с гантелями хватом молоток.

Сколько: 3-4 сета по 8-15 повторений.


Упражнение для бицепса

Бицепс

 

Упражнения для рук