ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Бодибилдинг программы, упражнения и методика

  • Бодибилдинг программы, упражнения
     
     
  • Методика Арнольда – программа для бодибилдинга

    Методика Арнольда – программа для бодибилдинга

    Первоначально Арнольд тренировался по комплексу, который составили ему старшие товарищи. Они были местечковыми авторитетами и под вечер заполняли небольшой атлетический клуб, где соревновались между собой в рабочих весах и количестве сделанных повторов. читать дальше...

     
     
  • Упражнения для ягодиц – основа в бикини

    Упражнения для ягодиц – основа в бикини

    Независимо от того, какие спортивные или другие цели вы перед собой ставите, сильные, накаченные мышцы ягодиц вам не повредят.

    Это утверждение базируется, быть может, на несколько безапелляционном утверждении, что любая девушка как минимум должна иметь приятные «окружности». читать дальше...

     
     
  • Задние дельты - методика тренировок

    Задние дельты - методика тренировок

    Задняя часть дельтовидной мышцы видна только со спины. Так что: и ею «заморачиваться» не стоит, если вы не собираетесь выходить на сцену?

    Отнюдь: задняя дельта - точно в той же мере, что и средняя - отвечает за округлость плеч. И если она отстает в развитии, вожделенных «шаров» на плечах вам не видать. читать дальше...

     
     
  • Программы для сушки

    Программы во время сушки в бодибилдинге

    Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для жиросжигания. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Что будет способствовать максимальному проявлению эффекта жиросжигания.
    читать дальше...

     
     
  • Бодибилдинг – сушка. Фигура к лету

    Бодибилдинг – сушка. Фигура к лету.

    Данная статья в первую очередь предназначена для обычных посетителей тренажерных залов, не ставящих себе целью участие в соревнованиях, хотя, в некоторой мере, будет полезна и, начинающим цикл предсоревновательной сушки, бодибилдерам.

    Многие начинающие спортсмены, набрав несколько килограммов в весе и посмотрев в зеркало на свое отражение, с сожалением констатируем печальный факт... читать дальше...

     
     
  • 5 советов как набрать 5 кг

    5 советов как набрать 5 кг

    Для многих начинающих спортсменов набор массы за счет мышц кажется большой проблемой, однако при правильных тренировках и сбалансированном питании это осуществить не сложно. Основная задача – увеличение веса за счет роста мышц. Для этого нужно следовать простым нашим рекомендациям. читать дальше...

     
     
  • Калифорнийский жим

    Калифорнийский жим. Советы и методика.

    «Калифорнийский жим» - это одно из лучших упражнений для тренировки трицепса. Оно отлично прорабатывает сразу все три головки трицепса, в отличие от таких упражнений как французский жим или жим лежа узким хватом на горизонтальной скамье.
    читать дальше...

     
     
  • Михаил Беспалов. Качаем грудь

    Михаил Беспалов. Качаем грудь.

    Грудные мышцы, как по мне, легче всего отзываются на тренинг. Лишь у единиц из числа выступающих спортсменов они отстают. Это и понятно, ведь грудь, как и бицепс - самые «видные» мышцы.

    Все начинающие тренироваться с «железом» первым делом с особым рвением «качают» именно их. Ведь мало кто на начальном этапе занятий в тренажерном зале задумывается... читать дальше...

     
     
  • Как жать больше

    Жим от груди. Как жать больше.

    Автор этой статьи Алексей Соловьев является трехкратным чемпионом мира по пауэрлифтингу, рекордсменом мира по жиму лежа (WPO). Понятно, что советы такого человека дорогого стоят. Эта статья ориентирована... читать дальше...

     
     
  • Слушаем Арнольда

    Слушаем Арнольда

    Итак, для начала вам надо сфотографироваться в полный рост – в фас и профиль. Потом внимательно изучите фото и прикиньте основные направления своего индивидуального тренинга. Допустим, у вас отстают дельты. Не поддавайтесь соблазну... читать дальше...

     
     
Бодибилдинг – сушка
 
Страницы: 1 2 Предыдущие 10 статей
 
 
 

 

Перейти на страницу:

Все о бодибилдинге