ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Все о бодибилдинге, программах тренировок и упражнениях

  • Все о бодибилдинге
     
     
  • Больше гормонов

    Больше гормонов для роста мышц

    Знаешь, что заставляет мышцы расти? Правильно, анаболические гормоны. Давай перечислим: тестостерон, инсулин, ИГФ-1 и гормон роста. Так что, с точки зрения любого медика, тренинг с «железом» - это трудоемкий метод воздействия на собственную гормональную систему, с целью «выдавить» из нее побольше «ростовых» гормонов.

     
     
  • Как накачать ноги

    Как накачать ноги. Вопросы теории и практики.

    Методика тренинга ног. Теоретические основы эффективной программы для ног.

    Для начала уясните особенности «ножной» анатомии. Ваши нижние конечности имеют три сустава - коленный. голеностопный и тазобедренный.

     
     
  • Спортивное питание

    Спортивное питание и пищевые добавки

    Помогает ли спортивное питание быстрее достигнуть цели? Узнайте о преимуществах пищевых добавок и их влиянии на работоспособность мышц и набор мышечной массы.

     
     
  • Качаем икры ног

    Качаем икры ног

    Правда ли, что икры - самые упрямые мышцы на нашем теле? Нет, это выдумка дилетантов!

    Шорты иногда называют мужской миниюбкой. В силу того, что они рождают похожую проблему: заставляют своего обладателя всерьез задуматься о том, как выглядят его нижние конечности.
    Читать дальше...

     
     
  • Условия для роста мышц

    Условия для роста мышц

    Кто бы вы ни были, зеленый новичок или чемпион «Олимпии», в бодибилдинге вы живете по одним и тем же правилам. В них закреплены фундаментальные основы тренинга, питания и восстановления сил... Читать дальше...

     
     
  • Как накачать бицепс

    Как накачать бицепс

    Итак, вам дозарезу нужен большой бицепс. И побыстрее! Допустим, всего за месяц! Что же, на этот счет у нас имеется одна программка. Главный ее секрет кроется в синергии. Проще говоря, в особой последовательности упражнений.
    Читать дальше...

     
     
  • Коэнзим Q10 – лекарство от старости

    Коэнзим Q10 – лекарство от старости

    Наука давно изучает факторы, вызывающие увядание человека, чтобы разработать методы предотвращения и лечения болезней старческого возраста.

    Одним из подобных факторов является дефицит образования в организме убихинона - КоQ (коэнзим Q10) с возрастом.
    Читать дальше...

     
     
  • Мистер Олимпия

    Мистер Олимпия

    Мистер Олимпия – одно из самых престижных соревнований по культуризму. Оно проводится под эгидой федерации бодибилдинга .

    Победители конкурса Мистер Олимпия и итоги Мистер Олимпия 2012. Читать дальше...

     
     
  • Качаем дельты

    Качаем дельты

    Широкие плечи. Сделай себя шире за счет уникальных тренировочных проемов.

    От природы самые большие пучки дельтовидных мышц - задние...
    читать дальше...

     
     
  • Красивая фигура. Программа для женщин.

    Красивая фигура. Программа для женщин.

    Сколько стоит фигура? Плата за хорошую фигуру не так и высока. Не больше 3 часов в неделю.

    Мужчины тренируются с железом долго - по часу, а то и по полтора. Они стремятся увеличить мышцы. У женщин другая цель...
    читать дальше...

     
     
  • Жим из-за головы - техника

    Жим из-за головы - техника

    Научитесь делать это непростое и опасное, но очень полезное упражнение.

    Жим штанги из-за головы — отличное упражнение для дельт. Однако тренеры его не рекомендуют...
    читать дальше...

     
     
  • Жим на плечи – какой выбрать

    Жим на плечи – какой выбрать?

    Жим сидя можно делать со штангой, а можно с гантелями. Есть ли разница? Узнай ответ!
    читать дальше...

     
     
  • Растяжка мышц после тренировки

    Растяжка мышц после тренировки

    Несколько минут растягивающих упражнений могут сказочно ускорить рост твоих мышц.

    Время растяжки — после тренировки. Вот тут 10 минут продуманных и грамотных растягивающих движений достаточно...
    читать дальше...

     
     
  • Тренируем руки с Александром Вишневским

    Тренируем руки с Александром Вишневским

    Не стану скрывать, руки у меня всегда хорошо «шли», то есть, реагировали практически на любую нагрузку. Возможно, сказывается то, что в детстве я много занимался спортивной акробатикой.

    Поэтому, когда я только делал свои первые шаги в бодибилдинге... читать дальше...

     
     
  • Бодибилдинг программа для начинающих

    Бодибилдинг программа для начинающих

    Были времена, когда начинающих в нашем спорте пытались уберечь от хлопотной работы со штангой. Стартовать надлежало с тренажеров да пары легких гантелек.

    Однако время показало... читать дальше...

     
     
  • Программа тренировок на массу

    Программа тренировок на массу

    Сначала вы качаете силу, потом массу, а затем снова возвращаетесь к силе...

    Сегодня в бодибилдинге иначе тренируются только совсем уж дремучие любители или те, кому результат, собственно, и не нужен. читать дальше...

     
     
  • Как правильно качать ноги

    Как правильно качать ноги

    Изменение позиции ступней может дорого обойтись вашим коленным суставам.

    Вот правильное положение ступней: они стоят на ширине плеч, носки развернуты чуть наружу. Именно такая позиция ступней обеспечивает прочность положения тела при выполнении любых упражнений на ноги... читать дальше...

     
     
  • Когда качать пресс

    Когда качать пресс

    Некоторые культуристы, скорее любители, считают, что упражнения для пресса нужно делать в самом начале тренировки. Это, мол, единственный способ дать прессу настоящую нагрузку. Ну а тренинг пресса в конце тренировки — это всегда халтура.

    Можно ли доверять такому мнению? читать дальше...

     
     
  • Правильный бодибилдинг от Билла Уилмора

    Правильный бодибилдинг от Билла Уилмора

    Тренировочные методики и нутрициональные стратегии хорошо изучены. Масса исследований бодибилдинга было проведено серьезными учеными из престижных университетов. Вместе с тем бодибилдеры тоже продолжают изучение различных методик путем проб и ошибок. читать дальше...

     
     

 

 
Страницы: 1 2 Следующие 10 статей

Все о бодибилдинге