ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Йогурт из свежих фруктов, приготовленный в блендере

Йогурт из свежих фруктов

Данный шедевр кулинарии :) можно готовить всегда и везде. Единственное условие - нужен блендер. Для разнообразия подходят любые фрукты по вкусу, в данном рецепте используются клубника и черника.

 

Энергетическая ценность и БЖУ на 100г

Калорийность: 57 калорий

Белки: 6.05г

Жиры: 1.14г

Углеводы: 6.32г

*калорийность рассчитана для сырых продуктов

 

Ингредиенты

Творог 1% 220г

Молоко 2.5% 200г

Клубника 150г

Черника 150г

 

Инструкция

время приготовления: 5-10 минут

1. Хорошо помыть клубнику и чернику. Подготовить творог и молоко.

Йогурт 01Йогурт 02

 

2. Творог, молоко и фрукты поместить в блендер, закрыть крышкой и включить на 1-2 минуты на максимальные обороты.

Йогурт 03Йогурт 04

 

3. Перелить йогурт в посуду.

Йогурт 05Йогурт 06

Для сладкоежек и кто не на диете! Можно добавить в блендер 2-5 чайных ложек фруктозы или сахара.


Михаил Пузиновский. Фитнес блог