ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

Упражнения, питание, программы тренировок

Составление программ тренировок и питания в лс

  • Тяга гантелей в наклоне

    Тяга гантелей в наклоне

    Упражнение для проработки широчайших мышц спины тяга гантелей стоя в наклоне. Подробное описание, методика выполнения с картинками и видео.

     
     

     

  • Йогурт из свежих фруктов

    Йогурт из свежих фруктов, приготовленный в блендере

    Данный шедевр кулинарии :) можно готовить всегда и везде, если есть под рукой блендер. Для разнообразия подходят любые фрукты по вкусу, в данном рецепте используются клубника и черника.

    Инструкция как приготовить, энергетическая ценность и БЖУ.

     
     

     

  • Программа для начинающих

    Программа для начинающих

    Программа рассчитана на количество тренировок в неделю – от 2 до 3. Программа разбита на 3 тренировки, после их выполнения следует повторный цикл.

    Цель программы:

    1. Правильно научиться и проработать технику упражнений.

    2. Войти в ритм тренировочного процесса.

    3. Укрепить весь мышечный корсет.

     
     

     

  • Тяга сверху в вертикальном тренажере

    Тяга сверху в вертикальном тренажере

    Упражнение для проработки мышц спины. Оно отлично нагружает широчайшие мышцы спины и подходит начинающим.

    Тренажер помогает освоить правильную динамику выполнения похожих упражнений, таких как тяга верхнего блока узким или широким хватом.

     
     

     

  • НМВ

    НМВ (3-гидроксиметилбутират)

    НМВ (3-гидроксиметилбутират) представляет собой метаболит, возникающий после расщепления лейцина. Речь идет об аминокислоте...

    Примерно пять процентов лейцина, поступающего вместе с пищей, превращается в НМВ. Лейцин, в свою очередь, выступает в роли самого мощного регулятора мышечного роста...

     
     

     

  • Щитовидная железа и лишний вес

    Щитовидная железа и лишний вес

    7 советов для здоровой щитовидной железы.

    Как обезопасить себя от гипотиреоза щитовидной железы. Узнайте о физических нагрузках, клетчатке, воде и о других необходимых факторах.

     
     

     

  • Карнозин

    Карнозин

    Аминокислота карнозин, или З-аланил-L-гистидин представляет собой дипептид, поскольку возникает в результате соединения двух других аминокислот: 3-аланина и L-гистидина.

    Одно из свойств карнозина, которое может представлять интерес для спортсменов, состоит в его способности нейтрализовывать кислоту, вырабатываемую во время интенсивного мышечного напряжения.

     
     

     

  • Восстановление организма

    Восстановление организма

    Полезен ли спорт для здоровья?

    Аспекты восстановления. Спортивные добавки, которые способствуют быстрому восстановлению организма в целом.

     
     

     

 

Михаил Пузиновский. Фитнес тренер